Te ha pasado que te sientes cansado y no sabes por qué, y además de estar cansado no puedes dormir, no descansas bien y estás irritable? Bueno pues una de las mejores soluciones está en hacer ejercicio, es impresionante lo que el deporte puede hacer por ti y además lo que puede hacer en todas las áreas de tu vida. Cuando te mueves para hacer deporte es más fácil que te muevas para hacer cualquier cosa que quieras hacer en la vida. Hicimos esta lista con 6 razones por las que debes hacer ejercicio.
1. Mejor tu estado de ánimo
Con sólo 10 minutos de un ejercicio cardiovascular como trotar o caminar, automáticamente te empiezas a sentir mejor. Una vez empiezas tu cerebro suelta serotonina y dopamina, y gracias a esto tu estado de ánimo empieza a subir inmediatamente. Así que así no tengas ganas de hacer absolutamente nada sal a caminar por unos minutos, con seguridad subirá tu estado de ánimo.
2. Fortaleza Mental
Si hay algo a lo que me ha ayudado el hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana es a ser más fuerte mentalmente. El simple hecho de levantarte temprano, ir al parque o al gimnasio y no volver a tu casa hasta que hayas terminado tu rutina hace que cuando te enfrentes a diferentes situaciones durante tu vida diaria lo hagas con una mentalidad fuerte. Empezar y terminar una rutina sin distracciones hace también que en tus actividades diarias no pierdas el foco, y no te distraigas hasta que termines lo que tienes que hacer.
3. La vida se siente más fácil
Es muy simple, tu metabolismo funciona mejor, tu cuerpo funciona mejor, tienes más resistencia, tu ritmo cardiaco es mucho mejor. Cualquier cosa que tengas que hacer la vas a hacer con mucho menos esfuerzo y más si tienes que realizar actividades físicas.
4. Mejora tu salud
Existen miles de estudios que puedes encontrar en internet donde explican científicamente porque tu sistema inmunológico mejora. Una vez empiezas a hacer ejercicio y lo vuelves un hábito en tu vida simplemente no te vuelves a enfermar o por lo menos muy de vez en cuando.
5. Hacer más actividades
Cuándo estás en una buena condición física es imposible decirle que no a ninguna actividad a la que te inviten. Desde jugar con niños hasta escalar una montaña, sabes que lo puedes hacer porque estás en condiciones, y al hacerlo disfrutas de cosas que nunca más habías hecho, lo que hace que simplemente participes de más cosas con tu familia, tus amigos y eso inevitablemente te hace más feliz.
6. Mejora tu sueño
Si eres de los que les cuesta trabajo dormir entonces no debes pasar un día más sin hacer ejercicio. Cuando duermes tu cuerpo baja su temperatura y eso es lo que te ayuda a dormir, al hacer ejercicio por más de 20 minutos va a hacer que tu temperatura baje más de lo normal a la hora de dormir y esto va a hacer que duermas mucho mejor.
No hay excusas para no hacer ejercicio, acá tienes 6 motivos contundentes para que partir de hoy empieces a crear el hábito de hacer ejercicio.
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